Muslos de Pollo Asados al Horno
English VersionTamaño de Porción½ receta
Calorías260
Grasa Total6 gGrasa Saturada1 g
Sodio354 mg
Carbohidratos Totales6 gFibra Dietética0 g
Proteínas27 gPorciones2IngredientesMedidasMuslos de pollo sin pellejo4Aerosol para cocinarJugo de 1 limónRomero seco1 ½ cucharaditasSal¼ de cucharaditaPimienta recién molida al gusto
InstruccionesPrecaliente el horno a 450º F.Coloque los muslos de pollo en una bandeja para horno con aerosol para cocinar, vierta el jugo de limón y unte el romero, la sal y la pimienta.Ase al horno el pollo, volteándolo una vez, aproximadamente 25-30 minutos o hasta que el pollo se cueza y se dore totalmente.
Intercambios
4 carnes magras
Sugerencias para Acompañar: Brócoli Rapini Con Ajo
Llene con agua una sartén grande y honda a 2/3 de su capacidad y póngala a hervir. Coloque ½ racimo de brócoli rapini recortado en la sartén, después disminuya el fuego y hierva a fuego lento durante 5-7 minutos. Drene y ponga el brócoli rapini aparte y cocine durante otros 1-2 minutos. Espolvoree ¼ de cucharadita de sal y sirva. Información Nutricional (para ½ receta): 64 calorías; 5 g de carbohidratos; 2 g de proteínas; 5 g de grasa (0.5 g saturada); 0 g de fibra; 370 mg de sodio. Intercambios: 1 verdura; 1 grasa.
Arroz Salvaje y de Grano Grande