Quiche Lorraine
English VersionEsta receta es muy versátil; usted puede excluir la carne, sustituir las verduras por la carne o usar un tipo diferente de queso si lo desea.
Tamaño de Porción1/6 de receta
Calorías330
Grasa Total20 gGrasa Saturada8 g
Sodio665 mg
Carbohidratos Totales17 gFibra Dietética0.5 g
Proteínas20 gPorciones6IngredientesMedidasHuevos grandes4Leche baja en grasa1 ¼ de tazaSal1/8 de cucharaditaPizca de pimientaTocino canadiense (o sustitúyalo por jamón ahumado), rebanado en tiras delgadas5 onzasPuerros, en rebanadas finas y enjuagados en un tazón de agua fría (los puerros flotarán en la superficie y cualquier arena se hundirá hasta el fondo)1Queso suizo, rallado1 ½ tazaMasa de hojaldre de 9 pulgadas sin hornearPerejil, picado2 cucharadas
InstruccionesPrecaliente el horno a 375º F.Cocine los puerros rebanados en agua hirviendo durante 3 minutos. Drénelos y póngalos aparte.Mezcle los huevos, la leche, la sal y la pimienta.Esparza el tocino canadiense, los puerros y el queso uniformemente sobre la pasta. Vierta la mezcla de huevo en la pasta y después espolvoree el perejil.Hornee en uno de los estantes por el fondo durante aproximadamente 40-45 minutos, hasta que la mezcla de huevo esté lista y con una textura marrón dorada en la parte superior. (Nota: Para probar que un quinche está cocido, primero mueva un poco el estante del horno para ver si está "listo." Si el centro parece estar cocido, saque el quinche y meta un cuchillo en medio. El quinche está listo cuando el cuchillo sale limpio.)Deje que el pay se enfríe durante 5-15 minutos antes de servir.
Intercambios
1 almidón; 1.5 carnes magras; 1 sustituto de carne alta en grasa; ¼ de leche; 1 grasa
Sugerencias para Acompañar: Ensalada de Verduras Mixtas
Mezcle las verduras mixtas con ½ tomate a 1 tomate picado, ¼ de taza de cebolla roja rebanada, ½ taza de pepino rebanado y aderezo de vinagreta.
Sugerencias para Acompañar: Pan Francés