|
|
Pechuga de Pavo Asada English VersionTamaño por Porción1 Calorías105 Grasa Total1.5 gGrasa Saturada0 g Sodio580 mg Carbohidratos Totales4 gFibra Dietética0 g Proteínas21 gPorciones2IngredientesMedidasPechuga de pavo sin hueso, sin piel½ libraSal¼ de cucharaditaPimienta recién molida al gustoSalsa barbecue2 + 2 cucharaditas InstruccionesEn medio de dos hojas de envoltura de plástico, machaque la pechuga de pavo con su puño o un rodillo hasta que mida aproximadamente ¾ de pulgada de grosor total. Sazone ambos lados con sal y pimienta.Prepare la parrilla. Ase el pavo 3 minutos de cada lado. Unte con 2 cucharaditas de salsa barbecue, y continúe asando 2-4 minutos de cada lado, hasta que esté perfectamente cocido.Rebane y sirva con la salsa barbecue restante para aderezar.
Intercambios 3 carnes muy magras Sugerencias para Acompañar: Tomates Rebanados, Ensalada Rápida de Papa Hierva 2 papas doradas Yukon peladas durante 20-25 minutos, hasta que estén tiernas. Déjelas enfriar durante algunos minutos, después córtelas en cubos de ½ pulgada. Revuelva suavemente los cubos de papa con una mezcla de 2 cucharaditas de cebolla roja en cubos, 1 cucharadita de pepinillo en cubos, 1 cucharadita de mayonesa reducida en grasa, y 1 cucharadita de Dijon u otra mostaza café. Sazone con ¼ de cucharadita de sal y pimienta recién molida al gusto. Información Nutricional (para ½ receta): 173 calorías; 35 g de carbohidratos; 3 g de proteínas; 2.5 g de grasa (0.5 g saturada); 3 g de fibra; 444 mg de sodio Intercambios: 1.5 almidones; 0.5 grasa |
|