Cocktail de Frutas Preparado en el Microondas para el Desayuno
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Información Nutricional
Tamaño por Porción1/6 de recetaCalorías260Calorías provenientes de la Grasa15Grasa Total2 gGrasa Saturada1 gColesterol0 mgSodio40 mgCarbohidratos Totales59 gFibra Dietética5 gAzúcares28 gProteínas3 gVitamina A25% VDVitamina C15% VDCalcio2% VDHierro10% VD
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones6Tiempo de Preparación15 minutos
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.8

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasDuraznos rebanados y drenados1 lata (16 onzas)Peras cortadas a la mitad y drenadas1 lata (16 onzas)Ciruelas pasa sin semilla y cortadas a la mitad1 tazaCáscara de naranja rallada1 cucharaditaCereal de granola bajo en grasa1½ tazaJugo de naranja1/3 de taza
  • Instrucciones
  • En un tazón poco profundo de 6 tazas para el microondas, mezcle los duraznos, las peras, las ciruelas pasa, la cáscara de naranja y el jugo de naranja.
  • Cubra con granola.
  • Caliente en el microondas a potencia alta durante 5 minutos. Deje reposar 2 minutos.
  • Coloque dentro de tazones.
  • Sirva con yogurt natural si lo desea.
  • Consejo: Usted puede sustituir 2 latas de 16 onzas de cocktail de frutas por los duraznos y peras.




    Intercambio Diabético
    Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.

    Fuente
    Produce for Better Health




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