Cocktail de Frutas Preparado en el Microondas para el Desayuno
English VersionTamaño por Porción1/6 de receta
Calorías260Calorías provenientes de la Grasa15
Grasa Total2 gGrasa Saturada1 g
Colesterol0 mg
Sodio40 mg
Carbohidratos Totales59 gFibra Dietética5 gAzúcares28 g
Proteínas3 gVitamina A25% VDVitamina C15% VDCalcio2% VDHierro10% VD
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones6Tiempo de Preparación15 minutos
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.8
IngredientesMedidasDuraznos rebanados y drenados1 lata (16 onzas)Peras cortadas a la mitad y drenadas1 lata (16 onzas)Ciruelas pasa sin semilla y cortadas a la mitad1 tazaCáscara de naranja rallada1 cucharaditaCereal de granola bajo en grasa1½ tazaJugo de naranja1/3 de taza
InstruccionesEn un tazón poco profundo de 6 tazas para el microondas, mezcle los duraznos, las peras, las ciruelas pasa, la cáscara de naranja y el jugo de naranja.Cubra con granola.Caliente en el microondas a potencia alta durante 5 minutos. Deje reposar 2 minutos.Coloque dentro de tazones.Sirva con yogurt natural si lo desea.Consejo:
Usted puede sustituir 2 latas de 16 onzas de cocktail de frutas por los duraznos y peras.
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health