Parfait Fácil para Desayunar
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Información Nutricional
Tamaño de Porción¼ de la recetaCalorías430Calorías de Grasa5Grasa Total1 gGrasa Saturada0 gColesterol5 mgSodio75 mgCarbohidrato Total95 gFibra Dietética13 gAzucares31 gProteínas14 gVitamina A25% DVVitamina C15% DVCalcio20% DVHierro20% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones4Tiempo de Preparación15 minutos
Tazas de Frutas y de Verduras Por Persona: 1.0

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasPuré de manzana sin azúcar1 1/3 tazasCiruelas pasas sin hueso (aproximadamente 6 onzas)1 tazaCereal natural de trigo y de cebada1 ½ tazasPinta de yogur sin grasa1Ciruelas pasas, sin hueso, para adornar4
  • Instrucciones
  • Mezcle el puré de manzana y 1 taza de ciruelas pasas.
  • Para cada porción, en una copa con pie de 9-10 onzas, cubra en capas ¼ de taza de cereal, ¼ de taza de yogur, ½ taza de mezcla de puré de manzana y ciruela pasa, y otro ¼ de taza de yogur.
  • Vierta por encima 2 cucharadas de cereal y adorne con una ciruela pasa.
  • Sirva de inmediato o refrigere hasta 4 horas antes de servir.



  • Intercambio Diabético
    Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 3; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los cambios parciales.

    Fuente
    Produce for Better Health/California Prune Board




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