Licuado de Plátano e Higos
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Información Nutricional
Tamaño de Proción¼ de recetaCalorías200Calorías por Grasa5Grasa Total1 gGrasa Saturada0 gColesterol0 mgSodio40 mgCarbohidratos Totales49 gFibra Dietética6 gAzúcares36 gProteínas5 gVitamina A6% DVVitamina C10% DVCalcio15% DVHierro6% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones4Tiempo de Preparación15 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasHigos secos picados (sin tallo)1 tazaRebanadas de plátano de 1 pulgada1 tazaYogur natural sin grasa1 tazaHielo picado3 tazasMiel1 cucharadaHojas de menta o bayas para adornar
  • Instrucciones
  • Coloque todos los ingredientes excepto el aderezo en una licuadora (no en un procesador de alimentos) y licúe hasta que quede sin grumos, aproximadamente 2-3 minutos.
  • Cuele el líquido y viértalo en vasos grandes y fríos.
  • Agregue el adorno.



  • Intercambio Diabético
    Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

    Fuente
    California Fig Advisory Board




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