Licuado de Plátano e Higos
English VersionTamaño de Proción¼ de receta
Calorías200Calorías por Grasa5
Grasa Total1 gGrasa Saturada0 g
Colesterol0 mg
Sodio40 mg
Carbohidratos Totales49 gFibra Dietética6 gAzúcares36 g
Proteínas5 gVitamina A6% DVVitamina C10% DVCalcio15% DVHierro6% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones4Tiempo de Preparación15 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
IngredientesMedidasHigos secos picados (sin tallo)1 tazaRebanadas de plátano de 1 pulgada1 tazaYogur natural sin grasa1 tazaHielo picado3 tazasMiel1 cucharadaHojas de menta o bayas para adornar
InstruccionesColoque todos los ingredientes excepto el aderezo en una licuadora (no en un procesador de alimentos) y licúe hasta que quede sin grumos, aproximadamente 2-3 minutos.Cuele el líquido y viértalo en vasos grandes y fríos.Agregue el adorno.
Intercambio Diabético
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
Fuente
California Fig Advisory Board