Licuado de Zarzamora y Arándano
English VersionTamaño de Porción¼ de receta
Calorías120Calorías provenientes de la Grasa5
Grasa Total1 gGrasa Saturada0 g
Colesterol2 mg
Sodio70 mg
Carbohidratos Totales26 gFibra Dietética5 gAzúcares17 g
Proteínas6 gVitamina A10% DVVitamina C40% DVCalcio15% DVHierro4% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones4Tiempo de Preparación10 minutos
Taza de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
IngredientesMedidasZarzamoras2 tazasMoras azules2 tazasYogur natural sin grasa1 tazaLeche sin grasa1 tazaExtracto de vainilla1 cucharaditaHielo2 tazas
InstruccionesColoque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que no queden grumos. Sirva de inmediato.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.