Batido de Yogur de Plátano
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Información Nutricional
Tamaño de Porción¼ de recetaCalorías140Calorías provenientes de la Grasa5Grasa Total1 gGrasa Saturada0 gColesterol5 mgSodio60 mgCarbohidratos Totales30 gFibra Dietética3 gAzúcares19 gProteínas6 gVitamina A6% DVVitamina C15% DVCalcio15% DVHierro2% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones4Tiempo de Preparación10 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasLeche sin grasa1 ½ tazasPlátanos pequeños, pelados4Yogur natural bajo en grasa1 tazaVainilla1 cucharaditaCanela½ cucharaditaNuez moscada1/8 de cucharaditaCubos de hielo1 taza
  • Instrucciones
  • Mezcle todos los ingredientes excepto los cubos de hielo en la licuadora o procesador de comida. Procese hasta que quede espeso y cremoso.
  • Con el motor trabajando, agregue los cubos de hielo. Procese hasta que no queden grumos.
  • Para servir vierta en vasos grandes.



  • Intercambio Diabético
    Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

    Fuente
    Ida Rodriguez for Melissa's Variety Produce




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