Batido de Yogur de Plátano
English VersionTamaño de Porción¼ de receta
Calorías140Calorías provenientes de la Grasa5
Grasa Total1 gGrasa Saturada0 g
Colesterol5 mg
Sodio60 mg
Carbohidratos Totales30 gFibra Dietética3 gAzúcares19 g
Proteínas6 gVitamina A6% DVVitamina C15% DVCalcio15% DVHierro2% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones4Tiempo de Preparación10 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5
IngredientesMedidasLeche sin grasa1 ½ tazasPlátanos pequeños, pelados4Yogur natural bajo en grasa1 tazaVainilla1 cucharaditaCanela½ cucharaditaNuez moscada1/8 de cucharaditaCubos de hielo1 taza
InstruccionesMezcle todos los ingredientes excepto los cubos de hielo en la licuadora o procesador de comida. Procese hasta que quede espeso y cremoso.Con el motor trabajando, agregue los cubos de hielo. Procese hasta que no queden grumos.Para servir vierta en vasos grandes.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 1; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
Fuente
Ida Rodriguez for Melissa's Variety Produce