Postre Revuelto de Plátano con Bayas
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Información Nutricional
Tamaño de Porción½ recetaCalorías160Calorías provenientes de la Grasa15Grasa Total2 gGrasa Saturada0 gColesterol0 mgSodio0 mgCarbohidratos Totales33 gFibra Dietética6 gAzúcares10 gProteínas4 gVitamina A2% DVVitamina C20% DVCalcio2% DVHierro6% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones2Tiempo de Preparación25 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasPlátano grande, cortado a la mitad y en trozos de ½ pulgada1Arándanos frescos o congelados¾ de tazaAvena¼ de tazaNuez moscada½ cucharadita
  • Instrucciones
  • Mezcle todos los ingredientes en una sartén grande antiadherente.
  • Cocine sobre fuego medio-alto hasta que los arándanos comiencen a ablandarse, revolviendo ocasionalmente.
  • Retire del fuego. Enfríe ligeramente.
  • Sirva con cuchara en tazones y si lo desea vierta por encima crema batida baja en grasa, crema ácida sin grasa o yogur congelado bajo en grasa.



  • Intercambio Diabético
    Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.

    Fuente
    Produce for Better Health




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