Postre Revuelto de Plátano con Bayas
English VersionTamaño de Porción½ receta
Calorías160Calorías provenientes de la Grasa15
Grasa Total2 gGrasa Saturada0 g
Colesterol0 mg
Sodio0 mg
Carbohidratos Totales33 gFibra Dietética6 gAzúcares10 g
Proteínas4 gVitamina A2% DVVitamina C20% DVCalcio2% DVHierro6% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
Porciones2Tiempo de Preparación25 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5
IngredientesMedidasPlátano grande, cortado a la mitad y en trozos de ½ pulgada1Arándanos frescos o congelados¾ de tazaAvena¼ de tazaNuez moscada½ cucharadita
InstruccionesMezcle todos los ingredientes en una sartén grande antiadherente.Cocine sobre fuego medio-alto hasta que los arándanos comiencen a ablandarse, revolviendo ocasionalmente.Retire del fuego. Enfríe ligeramente.Sirva con cuchara en tazones y si lo desea vierta por encima crema batida baja en grasa, crema ácida sin grasa o yogur congelado bajo en grasa.
Intercambio Diabético
Fruta: 1; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
Fuente
Produce for Better Health