Muesli Suizo
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Información Nutricional
Tamaño de Porción1/6 de recetaCalorías410Calorías provenientes de la Grasa90Grasa Total10 gGrasa Saturada1 gColesterol0 mgSodio0 mgCarbohidratos Totales78 gFibra Dietética11 gAzúcares40 gProteínas9 gVitamina A10% DVVitamina C90% DVCalcio10% DVHierro15% DV
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones6Tiempo de Preparación20 minutos
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidasHojuelas de avena1 ½ tazaAgua1 ½ tazaManzanas sin pelar, ralladas2 tazasCiruelas pasa sin hueso, enteras o partidas a la mitad1 ½ taza (aproximadamente 9 onzas)Miel2 cucharadasJugo de limón2 cucharadasCanela½ cucharaditaPlátanos, rebanados3Naranjas, en gajos3Almendras picadas1 taza
  • Instrucciones
  • Mezcle las hojuelas de avena, el agua, las manzanas ralladas, las ciruelas pasa, la miel, el jugo de limón y la canela.
  • Tape y refrigere toda la noche.
  • En la mañana, sirva con cuchara algo de muesli en un tazón de cereal. Cúbralo con frutas frescas y nueces de su elección. Sirva con una cucharada de yogur natural o leche, si lo desea.
  • El muesli se puede almacenar en un recipiente tapado en el refrigerador durante varios días.



  • Intercambio Diabético
    Fruta: 4; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 2; Carbohidratos: 1; Otros: 0
    Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.

    Fuente
    Produce for Better Health/California Prune Board




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