Condiciones En Profundidad: Insomnio
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Insomnio se define como un sueño inadecuado o de mala calidad. Tipos de insomnio incluyen:
- Insomnio transitorio - dura desde una noche a unas cuantas semanas
- Insomnio intermitente - sucede de vez en cuando
- Insomnio crónico - sucede la mayoría de las noches y dura un mes o más
El insomnio podría tomar la forma de dificultad para quedarse dormido, o despertar a media noche o en la madrugada.
En el transcurso de un año, aproximadamente una tercera parte de los adultos experimentan algún nivel de insomnio, y del 10% al 15% tienen insomnio más severo o crónico. El insomnio podría causar problemas durante el día, como cansancio, una falta de energía, dificultad para concentrarse, e irritabilidad. El insomnio no es una enfermedad. Más bien, es un resultado de una conducta o un síntoma de un problema mental o físico subyacente. Existen muchas causas de insomnio.
El insomnio transitorio e intermitente generalmente ocurre en personas que están experimentando temporalmente uno o más de lo siguiente:
- Una crisis o estrés en la vida
- Un cambio en el entorno del sueño, incluyendo factores como ruido, luz, o temperatura
- Problemas en el horario de sueño/vigilia como los que son a causa de desfases horarios o cambio temporal de turno en el trabajo
- Efectos secundarios de medicamentos
El insomnio crónico por lo general es a causa de una combinación de factores. Las condiciones médicas o factores que podrían interrumpir el sueño incluyen:
El insomnio crónico también podría ser a causa de factores conductuales. Éstos incluyen:
-
Abuso de
nicotina
, cafeína,
alcohol
, u otras sustancias
- Ciclos interrumpidos de sueño/vigilia por turno laboral u otros horarios de actividad nocturna
- Estrés crónico
Para algunas personas, el insomnio se vuelve más grave por:
- Esperar tener dificultad para dormir y preocuparse al respecto
- Tomar siestas excesivas en la tarde o noche
Morgenthaler T, Kramer M, Alessi C, et al. Practice parameters for the psychological and behavioral treatment of insomnia: an update. An American Academy of Sleep Medicine report.
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Last Reviewed octubre 2012