Reduciendo Su Riesgo de Abuso de Alcohol y Alcoholismo
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El alcoholismo tiende a encontrarse en familias, y factores genéticos explican parcialmente este patrón. Es imposible reducir el riesgo genético. Sin embargo, el riesgo no es necesariamente el destino. Algunos factores, como fuertes apoyos sociales, pueden ayudar a proteger a personas incluso en alto riesgo de volverse dependientes al alcohol. Otras sugerencias incluyen:
  • Socialice sin alcohol.
  • Evite ir a bares.
  • No tenga alcohol en su casa.
  • Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
  • Haga nuevos amigos que no beban.
  • Haga cosas divertidas que no involucren al alcohol.
  • Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
  • Beba lentamente.
  • Reemplace una bebida con algo más que usted disfrute realmente
  • Limite su consumo de alcohol a un nivel moderado.
    • Moderado equivale a dos o menos bebidas al día para los hombres y una o menos bebidas al día para mujeres y adultos mayores.
    • Una botella de cerveza de 12 onzas, una copa de vino de cinco onzas, o 1.5 onzas de licor se consideran una bebida.




Referencias:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 4th ed. Text Revision. Washington, DC: American Psychiatric Association; 2000.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Disponible en: http://www.niaaa.nih.gov/ .

Patient education materials: strategies for cutting down. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Disponible en: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide_cutdown.htm . Accedido abril 14, 2007

Patient education materials: what's a standard drink? National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Disponible en: http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide13_p_mats.htm . Accedido abril 14, 2007.

Last Reviewed septiembre 2010



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