Tratamiento en alberca termal para su dolor en las articulaciones
English Version


La idea de sumergirse en las bañeras de hidromasaje no es nada nuevo. Los antiguos griegos y romanos ya reconocían los poderes curativos del agua tibia. Actualmente, muchas personas, especialmente aquellos con artritis, aprecian la capacidad de las albercas termales para ayudarlos a relajarse y sentirse mejor.

"El calor del agua tibia facilita más el movimiento de las articulaciones de la persona con artritis", dice el Dr. Jack Klippel, reumatólogo de Washington, DC, presidente y CEO de la Arthritis Foundation. "Nosotros lo consideramos un componente importante del tratamiento".

Sentarse en albercas termales calientes (bañera) puede mejorar la circulación. A medida que su temperatura corporal aumenta, los vasos sanguíneos se dilatan, lo cual mejora el flujo sanguíneo y relaja los tejidos corporales. Los chorros de las albercas termales calientes masajean algunas áreas, relajando los músculos tensos y aliviando el dolor.

"Cuanto más sangre fluya a las articulaciones será más fácil para usted mover las articulaciones". "El masaje hace que los músculos se relajen", dice Klippel. "Y tener los músculos relajados permite mayor libertad de movimiento".

Seguridad en la alberca termal
Consulte con su médico antes de usar una alberca termal, especialmente si está embarazada o tiene una condición médica que pudiera impedir que use la alberca termal en forma segura. Sumérjase con seguridad haciendo lo siguiente:

  • Mantenga la temperatura del agua entre 98 °F y 104 °F
  • Aumente gradualmente la cantidad de tiempo que permanezca en el agua
  • Permanezca en la bañera durante 15 minutos o menos
  • Evite tomar las bebidas alcohólicas o tomar analgésicos o relajantes musculares antes o durante el uso de la alberca termal
  • Salga si comienza a sentirse aturdido o siente náuseas
  • The National Spa and Pool Institute recomienda no sumergirse después de una comida pesada
La mayoría de las bañeras proporcionan suficiente espacio para estirar los pequeños grupos musculares que soportan las manos,las muñecas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies. Algunas albercas termales para nadar son incluso suficientemente profundas para realizar rutinas aeróbicas y trabajan los grupos de músculos grandes. Incluso puede conseguir albercas termales que estén equipadas con una caminadora bajo el agua. Si se ejercita en una alberca termal de natación, asegúrese de reducir la temperatura entre 83 °F y 88 °F.

Su propia alberca termal
Si piensa comprar una alberca termal para su hogar, pruébela antes de comprarla. Siéntese en ella, con y sin agua, y pregúntese así mismo:

  • ¿Puedo moverse fácilmente?
  • ¿Los chorros de agua están colocados apropiadamente para dar un buen masaje? ¿Puede ajustarlos? Asegúrese de que la presión del agua no sea demasiado fuerte.
  • ¿La alberca termal proporciona suficiente espacio para hacer ejercicio?
  • ¿Es fácil entrar y salir de ella? ¿Puede agregarle pasamanos, barras de soporte o superficies antideslizantes?
  • ¿Puede comprar una cubierta para quitar la tapa? Las cubiertas mantienen el agua tibia y limpia, pero son bastante pesadas.
  • ¿Puede manejar los controles desde el interior del la alberca termal?
  • ¿Puede acceder fácilmente al filtro?
También evalúe las características, las garantías, la reputación del proveedor, el cableado, la colocación de peso y los requerimientos de instalación de tuberías.

Sumérjase hasta el fondo
Ya sea que decida usar una alberca termal en un club o invertir en una, permita que el agua cálida lo rejuvenezca.




RESOURCES:
American College of Rheumatology

Arthritis Foundation

CANADIAN RESOURCES:
Canadian Association of Family Physicians


References:
Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, et al. Effectiveness of balneotherapy in chronic low back pain: a randomized single-blind controlled follow-up study. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005;12:196-201.

Questions and answers about arthritis and exercise. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Available at: http://www.nih.gov/niams/healthinfo/arthexfs.htm.

Water exercise. Arthritis Foundation website. Available at: http://www.arthritis.org/water-exercise.php. Accessed December 9, 2010.

Last Reviewed December 2010



Health Information Library content is provided by EBSCO Publishing, fully accredited by URAC. URAC is an independent, nonprofit health care accrediting organization dedicated to promoting health care quality through accreditation, certification and commendation.

 

This content is reviewed regularly and is updated when new and relevant evidence is made available. This information is neither intended nor implied to be a substitute for professional medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider prior to starting any new treatment or with questions regarding a medical condition.

 

To send comments or feedback to EBSCO's Editorial Team regarding the content please e-mail healthlibrarysupport@ebscohost.com.